수면 중요성, 우리는 왜 잠을 자야 하는가!!
[피앤피에이전시=에디터팀]수면은 우리 삶에서 매우 중요한 부분이지만, 오랫동안 우리는 이에 대해 잘 알지 못했습니다. 고대 철학자 아리스토텔레스는 “잠에 대하여”라는 글을 통해 수면의 철학적인 측면을 다루었지만, 과학적인 접근은 최근에야 이루어졌습니다.
수면은 피로를 풀어주고 활력을 되찾게 해주며, 우리 인생에서 3분의 1이나 차지할 정도로 큰 비중을 가지고 있습니다. 낮잠을 잘 수 있는 환경이라면, 낮잠은 휴식과 재충전을 위해 좋은 선택입니다. 그러나 낮잠을 자기 어려운 환경이라면, 주변 자극을 차단하고 편한 상태에서 자는 척하거나 명상, 멍 때리기를 하는 것도 좋은 방법입니다.
꿀잠을 자는 비결은 간단합니다. 몸 전체를 이완시키는 것이 핵심입니다. 이를 위해 낮에 30분 이상 햇빛을 받고, 밤에는 모든 조명을 끄고 멜라토닌을 분비시키는 것이 좋습니다. 또한, 늦은 시간에는 카페인을 피하고, 불면증이 있는 경우에는 운동이나 몸을 힘들게 하는 활동을 통해 피로를 푸는 것이 도움이 됩니다.
하지만 바쁜 사회와 스마트폰 문화는 잠을 쉽게 놓지 못하게 만듭니다. 수면에는 깨어 있는 뇌와 잠든 뇌가 각각 정보를 수집하고 통합하는 역할을 한다는 비밀이 있습니다. 따라서 잠을 제대로 자지 못하면, 깨어 있는 동안에도 정보 수집과 통합이 어려워지며, 공부나 일의 효율성이 저하될 수 있습니다.
수면에 대한 비밀은 더욱 많습니다. 예를 들어, 수면 주기 사이에 존재하는 램 수면은 꿈을 꾸는 신비한 상태입니다. 결론적으로, 수면은 타협할 수 없는 대상입니다. 잠을 줄이는 것은 효율성을 높이는 방법이 아니며, 몸의 노폐물을 청소하고 짧은 시간이라도 집중력을 높이는 것이 더 중요합니다.
따라서, 잠을 제대로 자는 것이 학습과 업무 효율성을 높이는 가장 좋은 방법입니다. 잠을 충분히 자면서 몸과 마음을 휴식시키면, 더욱 효과적인 학습과 업무 성과를 이룰 수 있습니다.
피앤피에이전시 에디터팀(uos3778@naver.com)
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