마음이 저기압일 때 고기압으로: 스트레스 해소에 도움이 되는 ...

스트레스 해소에 도움이 되는 음식과 영양소!!

[피앤피에이전시=에디터팀]스트레스를 다스리는 데에는 먹는 것이 큰 역할을 합니다. 스트레스와 음식 선호도에 대한 연구에서 고기, 생선, 계란, 콩류 순으로 선호도가 높았습니다. 또한, 스트레스 강도가 높을수록 불규칙한 식사습관, 인스턴트 식품 섭취, 간식 섭취, 외식비용 등이 증가하였습니다.

스트레스를 해소하는 데에는 트립토판이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 효과적입니다. 트립토판은 세로토닌이라는 행복감을 느끼게 해주는 호르몬을 만들어주는 역할을 합니다. 트립토판은 고기류에 많이 들어있으며, 돼지고기, 닭고기, 연어 등이 좋은 선택입니다. 또한, 비타민B6가 풍부한 식품과 함께 섭취하면 트립토판이 세로토닌으로 변환되는 데 도움이 됩니다.

단 음식이나 인스턴트 음식은 스트레스 해소에는 도움이 되지만, 건강에 좋지 않을 수 있습니다. 설탕이 많이 들어간 음식은 먹은 직후에는 만족감을 주지만, 시간이 지나면 공허함을 느끼게 됩니다. 인스턴트 음식은 포화지방이 높아 여드름에도 좋지 않습니다.

스트레스 해소에는 단 음식이 정신과 의사보다 낫다는 이야기도 있습니다. 초콜릿은 이왕이면 다크초콜릿을 추천합니다. 코코아 성분의 코르티솔이 스트레스호르몬 분비를 줄여줍니다. 코코아 성분 70% 이상이어야만 스트레스 감소에 도움을 줍니다.

스트레스해소에 음식을 추천한다면, 사람마다 스트레스해소 음식은 다릅니다. 짜장면, 떡볶이, 군만두 등이 스트레스를 해소하는 데 도움이 되는 음식으로 알려져 있습니다. 하지만, 다이어트 중에는 이러한 음식을 섭취하는 것이 어려울 수 있습니다. 이 때에는 식이조절을 선택하여 스트레스를 해소하는 것이 좋습니다.

결론적으로, 스트레스를 해소하는 데에는 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 트립토판이 풍부한 음식과 비타민B6가 풍부한 식품을 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 단 음식이나 인스턴트 음식은 스트레스 해소에는 도움이 되지만, 건강에 좋지 않을 수 있습니다. 스트레스를 해소하는 데에는 균형 잡힌 식단과 스트레스해소 방법을 함께 고려하는 것이 좋습니다.